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박재훈의 ALLRIGHT CLASS

정체기 부수기
3 items Chapter
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박재훈
보디빌더
3 items Class
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Artist Introduction

안녕하세요 올라잇 박재훈입니다
저와 같이 뜨거운 보디빌딩 함께 하시죠!
#보디빌딩 #클래식피지크 #올림피아 #웨이트

Class Introduction




Chapter Information

준비 & 등 가슴 & 팔 어깨 & 하체
17 items Videos
04:14:15 Video Length
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왜 이 강의를 들어야 할까?
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등 운동 어떻게 해야 할까?
00:02:58 Video Length
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등 운동 어떻게 해야 할까?
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준비 - 벌크업과 다이어트
00:20:08 Video Length
준비 - 분할법
00:10:42 Video Length
준비 - 식단
00:16:23 Video Length
등 협응 - 데드 리프트
00:25:22 Video Length
등 협응 - 풀업
00:24:27 Video Length
등 협응 - 바벨 로우
00:25:38 Video Length
상부 승모 - 슈러그
00:16:06 Video Length
중하부 승모 - 와이드 그립 시티드 로우
00:13:07 Video Length
중하부 승모 - 인클라인 벤치 덤벨 로우
00:11:44 Video Length
광배 - 랫 풀 다운
00:16:50 Video Length
광배 - 티바로우
00:16:50 Video Length
광배 - 원 암 덤벨 로우
00:13:34 Video Length
광배 - 시티드 로우
00:12:30 Video Length
광배 - 스트레이트 암 풀 다운
00:11:01 Video Length
광배 - 케이블 원 암 풀 다운
00:08:38 Video Length
16 items Videos
04:12:10 Video Length
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우람한 가슴을 만드는 방법
00:02:25 Video Length
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팔 운동에 대한 이해
00:02:48 Video Length
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가슴 협응 - 벤치 프레스
00:24:20 Video Length
가슴 상부 - 인클라인 바벨 프레스
00:18:07 Video Length
가슴 상부 - 인클라인 머신 프레스
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가슴 상부 - 인클라인 덤벨 프레스
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가슴 중부 - 덤벨 플라이
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가슴 중부 - 펙덱 플라이
00:24:04 Video Length
가슴 중부 - 케이블 크로스 오버
00:14:54 Video Length
가슴 하부 - 딥스
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이두 - 바벨 컬&얼터네이트 컬&해머 컬
00:23:47 Video Length
이두 - 머신 프리처 컬
00:11:19 Video Length
이두 - 케이블 컬
00:09:27 Video Length
삼두 - 클로즈그립 벤치프레스
00:16:10 Video Length
삼두 - 라잉 트라이셉스 익스텐션
00:13:55 Video Length
삼두 - 케이블 푸쉬다운
00:11:46 Video Length
21 items Videos
04:52:33 Video Length
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넓은 프레임을 위한 어깨 운동의 이해
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우리 몸의 뿌리, 하체
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어깨 협응 - 오버 헤드 프레스
00:18:51 Video Length
어깨 전면 - 시티드 바벨 프레스
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어깨 전면 - 머신 숄더 프레스
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어깨 전면 - 케이블 프론트 레이즈
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어깨 측면 - 사이드 레터럴 레이즈
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어깨 후면 - 벤트 오버 레이즈
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어깨 후면 - 리버스 펙덱 플라이
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어깨 후면 - 페이스 풀
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하체 협응 - 스쿼트
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대퇴 사두 - 레그 익스텐션
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대퇴 사두 - 핵스쿼트
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대퇴 사두 - 레그프레스
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내전근 - 힙 어덕션
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대퇴 이두 - 레그 컬
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대퇴 이두 - 스티프 레그 데드리프트
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둔근 - 힙 앱덕션
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둔근 - 스플릿 스쿼트
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둔근 - 힙 쓰러스트
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종아리 - 카프 레이즈
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