'피드백 시즌3'는 06.28 ~ 09.30까지 운영됩니다.
시즌3 동안 글쓰기는 총 2회 가능합니다.

작성하신 글은 수정할 수 있지만, 삭제한 글의 작성 횟수는 다시 복구되지 않습니다.
2회를 모두 사용한 뒤 글을 삭제해도 추가 글쓰기는 어렵기 때문에, 작성 전 내용을 한 번만 더 확인해 주세요.

피드백은 올라잇클래스 강의를 보고 직접 적용해 보면서 생긴 고민을 함께 풀어가는 공간입니다.
단순히 "자세가 맞나요?", "뭘 해야 하나요?"처럼 질문만 남기기보다, 어떤 강의를 보고 무엇을 해봤고 어디서 막혔는지를 적어주시면 훨씬 더 정확하게 봐드릴 수 있습니다.

강의 내용과 관련이 없는 질문은 답변이 어렵고, 이 경우에도 글쓰기 횟수는 사용된 것으로 처리됩니다.

실제 글쓰기 화면에는 기본 작성 양식이 자동으로 들어가 있습니다.
아래 구조를 참고해 빈칸을 채우듯 작성해 주세요.

[작성 구조 예시]

1. 기본 정보
- 나이 / 키 / 몸무게
- 운동 경력
- 현재 운동 루틴과 식단 방식

예시
30살 / 172cm / 70kg
웨이트 트레이닝 경력은 2년 정도입니다.
현재는 3분할로 운동하고 있고, 식단은 점심은 일반식, 아침과 저녁은 탄수화물/단백질/지방 비율을 어느 정도 맞추려고 하고 있습니다.

2. 강의를 보고 적용해 본 내용
- 참고한 강의 또는 챕터
- 실제 운동에서 적용해 본 점
- 좋아진 점 또는 헷갈리는 점

예시
가슴 챕터의 인클라인 벤치프레스 강의를 보고, 벤치 각도와 팔꿈치 위치를 신경 써서 운동해 봤습니다.
무게를 낮췄을 때는 윗가슴에 자극이 조금 더 오는 느낌이 있었지만, 무게를 올리면 어깨에 먼저 힘이 들어갑니다.

3. 현재 가장 해결하고 싶은 고민
- 지금 가장 막히는 한 가지 고민
- 언제부터, 어떤 상황에서 문제가 생기는지

예시
벌크업을 하면서 운동 강도도 같이 올리고 싶은데, 무게를 높이면 자세가 무너지는 느낌이 있습니다.
특히 인클라인 벤치프레스에서 윗가슴보다 어깨가 먼저 지치는 것 같습니다.

4. 확인받고 싶은 지점
- 자세, 루틴, 식단, 증량/감량 방향 중 무엇이 궁금한지
- 첨부한 사진이나 영상에서 봐줬으면 하는 부분
- 최근 1~2주 동안 시도해 본 변화

예시
첨부한 영상에서 팔꿈치 위치와 벤치 각도, 그리고 무게를 더 올려도 되는 상태인지 봐주시면 좋겠습니다.
최근 2주 동안은 같은 무게로 반복 수를 먼저 안정시키려고 했습니다.

[사진/영상 첨부 기준]

사진
- 몸 변화 확인: 정면 / 측면 / 후면 전신
- 밝은 곳에서 같은 거리로 촬영
- 어깨, 골반, 무릎, 발 위치가 보이게 촬영

영상
- 15~30초, 반복 3~5회
- 몸 전체, 기구, 중량 설정이 함께 보이게 촬영
- 자세 피드백은 정면 45도 또는 측면 영상 권장

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